आदिकाल से ही लोगों का योग की तरफ खिंचाव रहा है योग एक बहुत ही प्राचीन और प्रचलित प्रक्रिया है जिसे हर किसी व्यक्ति के लिए जाना और करना बहुत जरूरी है इसी बात को ध्यान में रखते हुए इसलिए के माध्यम से हम आपको Yoga Asanas Names with Pictures and Benefits Pdf फाइल प्रदान करआ रहे हैं जिसके माध्यम से आप योग से जुड़ी सभी क्रियाएं और उनके चित्र सहित और उनके लाभ व हानि के बारे में विस्तार पूर्वक जानकारी ले पाएंगे।
जो हमारे शरीर के पूरे स्वास्थ्य और उसके कल्याण को बढ़ावा देता है योग के माध्यम से हम शारीरिक मुद्रा सांस नियंत्रण ध्यान आदि क्रियाओं को करते हैं योग ऐसी क्रिया है जो भारत से उत्पन्न हुई थी और आज दुनिया के कोने कोने में प्रचलित है यह की क्रिया से दुनिया के प्रत्येक व्यक्ति ने अपने शरीर को निरोग मुक्त किया है और योग के माध्यम से अनेक लाभ प्राप्त किए हैं योग की क्रिया से शरीर के लोगों को मुक्त किया जाता है और वह हमारे शरीर बा मन और आत्मा के लिए शांति प्रदान करता है।
तो चलिए नीचे के लेख में जानते हैं कि योग क्रिया को करने के लिए कौन-कौन से आसन महत्वपूर्ण हैं और इन आसनों को करने से हमारे शरीर में क्या क्या लाभ मिलते हैं:
List of Yoga Asana:-
- Mountain Pose (Tadasana)
- Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)
- Warrior II (Virabhadrasana II)
- Tree Pose (Vrksasana)
- Child’s Pose (Balasana)
- Cobra Pose (Bhujangasana)
- Bridge Pose (Setu Bandhasana)
- Seated Forward Bend (Paschimottanasana)
- Warrior I (Virabhadrasana I)
- Triangle Pose (Trikonasana)
- Corpse Pose (Savasana)
- Plank Pose (Phalakasana)
- Cat-Cow Pose (Marjaryasana-Bitilasana)
- Fish Pose (Matsyasana)
- Headstand (Sirsasana)
Download Pdf File: All Yoga Asana With Pictures:-
1. Mountain Pose (Tadasana)
Benefits:-
माउंटेन पोज एक ऐसी क्रिया है जिसे करने से पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और पूरे शरीर में मांसपेशियों को मजबूती प्रदान कर आराम प्रदान करता है इस क्रिया को तड़ासन क्रिया भी कहते हैं।
ताड़ासन क्रिया को करने के लिए अपने पैरों को खोले और कूले की चौड़ाई से अलग करते हुए कंधे और पैरों को एक सीधी रेखा में रखना है और सीधे खड़े होना है इस क्रिया को करने के दौरान अपने कंधों को आराम दें और अपना वजन दोनों पैरों पर एक समान रूप से छोड़ दें।
Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)
Benefits:-
डाउनवार्ड फेसिंग डॉग क्रिया को अधोमुख आसन क्रिया भी कहते हैं इस क्रिया को करने से हमारे पूरे शरीर की मांसपेशियों में लचीलापन आता है और हमारे बाजू और कंधों और पैरों को मजबूती प्रदान होती है इस क्रिया को करने के लिए आपको अपने पैरों और हाथों को एक साथ जोड़ते हुए उल्टा V आकार बनाएं अपने हाथों को जमीन पर मजबूती के साथ टेक दें और गर्दन को आराम दें और अपने हाथों को लंबा करते हुए इस क्रिया को करें।
Warrior II (Virabhadrasana II)
Benefits:-
वारियर II, क्रिया को वीरभद्रासन क्रिया भी कहते हैं इस क्रिया को करने से हमारे पैरों को मजबूती प्रदान होती है और यह हमारे कुलों को खोलता है और शरीर की समग्र शक्ति को बढ़ाता है इस क्रिया को करने के लिए अपने पैरों को अलग-अलग फैलाएं दाहिने पैर को बाहर की ओर मोड़ें बाएं पैर को थोड़ा अंदर की ओर रखें और अपने दोनों हाथों को फर्श के समांतर रखें अपनी दृष्टि को दाहिने हाथ की सीधी रेखा में रखें और इस क्रिया को दो से तीन बार दोहराएं।
Tree Pose (Vrksasana)
Benefits:-
Tree Pose को वृक्ष मुद्रा या वृक्षासन मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है इस क्रिया को करने से पैरों को मजबूती प्रदान होती है और हमारा फोकस और मानसिकता में वृद्धि होती है यह आसन हमारी मानसिक शक्ति को बढ़ाता है इस क्रिया को करने के लिए जमीन पर टिक कर सीधे खड़े हो जाएं और अपने घुटनों को जोड़ें बिना दाय पैर को अपनी बाय भीतरी जांग के पास लाएं अपने दोनों हाथों को अपने हृदय की सीधी रेखा में प्रार्थना मुद्रा के रूप में खड़े हो जाएं इस क्रिया को करने से संतुलन में सुधार होता है और हमारे दिमाग की शक्ति और मानसिक शक्ति मैं तेजी से वृद्धि होती है।
Child’s Pose (Balasana)
Benefits:-
चाइल्ड पोज मुद्रा को बाल मुद्रा या बालासन मुद्रा भी या इसे दूसरा मुद्रा भी कहते हैं इस क्रिया को करने से हमारा मन शांत होता है और हमारे पीठ के दर्द कंधों और फूलों का तनाव दूर हो जाता है इस क्रिया को करने के लिए चटाई पर घुटनों के बल बैठ जाएं और पहले अपने एड़ी के सहारे बैठे और अपने पूरे शरीर को आगे की ओर मोड़ें अपनी भुजाओं को एक समान सामने की तरफ फैलाएं और अपने बगल को आराम दें अपना माथा जमीन की तरफ ले जाएं और उसे आराम दें ऐसा करने से यह क्रिया आपके शरीर में आत्म निरीक्षण को बढ़ावा देती है।
Cobra Pose (Bhujangasana)
Benefits:-
कोबरा पोज क्रिया को भुजंगासन क्रिया भी कहते हैं इस क्रिया को करने से हमारे शरीर के अगले हिस्से में लचीलापन आता है और हमारी मुद्रा में सुधार होता है और इस क्रिया को करने से हमारे पूरे शरीर में ऊर्जा का संचार होता है और धीरे-धीरे ऊर्जा का स्तर बढ़ता जाता है इस क्रिया को करने के लिए चटाई पर पेट के बल लेट जाएं अपनी हथेलियों को अपने कंधों के पास रखें और अपने हाथों को चटाई पर दबाव लगाते हुए अपने आगे के शरीर को ऊपर की तरफ उठाएं अपनी घुटनों को थोड़ा सा मोड़ें और गर्दन को आरामदायक बनाएं और अपनी पीठ को नीचे की तरफ थोड़ा झुका है आपको इस क्रिया के माध्यम से कोबरा सर्प की भांति पोज बनाना है इस क्रिया को करने से आपकी सीने की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान होती है और दर्द निवारक होता है।
Bridge Pose (Setu Bandhasana)
Benefits:-
ब्रिज पोज क्रिया को सेतुबंधासन क्रिया भी कहते हैं इस क्रिया को करने से आपके शरीर की रीड की हड्डी में लचीलापन में सुधार आता है और आपको तनाव मुक्त करता है इस क्रिया को करने के लिए चटाई पर अपने घुटनों को मोड़ते हुए पीठ के बल लेट जाएं अपने पैरों और भुजाओं को फर्श पर दवाएं आपने जागो को ऊपर उठाएं अपने हाथों को अपने शरीर के नीचे सट्टा लें और अपनी गर्दन को ढीला छोड़ दें और गहरी सांस ले यह क्रिया पीठ के मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करती है और आपकी पीठ हड्डियां मजबूत हो जाती हैं और उन्हें कभी दर्द नहीं होता है।
Seated Forward Bend (Paschimottanasana)
Benefits:-
सीटेट फॉरवर्ड बैंड क्रिया को पश्चिमोत्तानासन क्रिया के नाम से भी जानते हैं इस मुद्रा को करने से आपके मन को शांति मिलती है और पाचन शक्ति में सुधार होता है और हैमस्ट्रिंग और पीठ के निचले हिस्से में दर्द और तनाव से राहत मिलती है इस क्रिया को करने के लिए आप उपरोक्त चित्र की सहायता ले सकते हैं।
Warrior I (Virabhadrasana I)
Benefits:-
बैरियर फर्स्ट वीरभद्रासन फर्स्ट क्रिया को योद्धा क्रिया क नाम से भी जाना जाता है इस क्रिया को करने से पैरों में मजबूती प्रदान होती है और सीने की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और इस क्रिया से शरीर में संतुलन और एकाग्रता में तेजी से सुधार होता है इस क्रिया को करने के लिए आप ऊपर दिए गए चित्र के माध्यम से सहायता ले सकते हैं।
Triangle Pose (Trikonasana)
Benefits:-
ट्रिंगल पोज क्रिया को त्रिकोण मुद्रा त्रिकोणासन भी कहते हैं इस आसन को करने से हमारे पैरों में मजबूती आती है और हमारे पाचन क्रिया में सुधार होता है और शरीर में लचीलापन व रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है। इस क्रिया को करने के लिए आप उपरोक्त चित्र की सहायता ले सकते हैं।
Corpse Pose (Savasana)
Benefits:-
कर्स पोज क्रिया को सवासना क्रिया भी कहते हैं इस मुद्रा को करने से आपके शरीर में बहुत अधिक मात्रा में आराम मिलता है और तनाव दूर होता है और इस शरीर को फिर से नई स्फूर्ति प्रदान करता है इस क्रिया को करने के लिए उपरोक्त चित्र का उपयोग कर सकते हैं।
Plank Pose (Phalakasana)
Benefits:-
प्लैंक पोज़, फलकासन क्रिया भी कहते हैं यह ऐसी मुद्रा है जिसे करने से आपकी बाहों और कंधों में मजबूती आती है इस क्रिया को करने के लिए अपने हाथों को सीधे और कंधों को नीचे और पैरों को पीछे की तरफ ले जाएं पुश अप स्थिति में इसकी शुरुआत करें इस क्रिया को करने के लिए उपरोक्त चित्र का सहारा ले सकते हैं।
Cat-Cow Pose (Marjaryasana-Bitilasana)
Benefits:-
कैट-काउ पोज़, को मार्जरी आसन के नाम से भी जानते हैं इस मुद्रा में कैट पोज और कॉउ पोज दोनों मुद्राओं का संयोजन शामिल है इस मुद्रा को करने से रीढ़ की हड्डी के सभी प्रकार के दर्द समाप्त हो जाते हैं और रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है और सभी अंगों में खून का प्रभाव अच्छा होता है और समन्वय बढ़ाता है इस मुद्रा को करने के लिए उपरोक्त चित्र का सहारा ले सकते हैं।
Fish Pose (Matsyasana)
Benefits:-
फिश पोज़, को मत्स्यासन Pose के नाम से भी जानते हैं यह एक प्रकार का शो में बैकबेंड क्रिया है जो छाती और गले को फैलाता है और मजबूती प्रदान करता है इस क्रिया को करने से ह्रदय स्वस्थ रहता है और यह ह्रदय को पूरी तरह से खोल देता है और आपके फेफड़ों और शोषण क्रिया में सुधार आता है और गर्दन और कंधों में दर्द और तनाव से मुक्ति मिलती है इस क्रिया को करने के लिए उपरोक्त चित्र का सहारा ले सकते हैं।
Headstand (Sirsasana)
Benefits:-
हेड स्टैंड क्रिया को शीर्षासन क्रिया के नाम से जानते हैं इस क्रिया को करने से मस्तिष्क में रक्त का संचार तेजी से हो जाता है और मानसिक विकार में तेजी से वृद्धि होती है इस मुद्रा को करने से हमारे मानसिक शक्ति में वृद्धि होती है और फोकस शक्ति में सुधार होता है और ऊपरी हिस्से में मजबूती प्रदान करता है इस क्रिया को करने के लिए उपरोक्त चित्र का उपयोग कर सकते हैं।
Conclusion
आज के इस लेख में हमने लोगों को योगासन के बारे में पूर्ण रूप से जानकारी देने का प्रयास किया और साथ में उनको करने और योगासन से होने वाले लाभ आदि के बारे में विस्तार पूर्वक जानकारी प्रदान की और साथ में इस लेख के माध्यम से Yoga Asanas Names with Pictures and Benefits Pdf प्रधन कराई है जिसके माध्यम से पाठक योगासन क्रिया और योग से होने वाले लाभ व उनके इमेज के बारे में पूर्ण रूप से जानकारी प्राप्त कर पाएंगे और अपने योग की क्रियाओं को सरल तरीके से करने में सक्षम हो जाएंगे।
आशा है कि पाठकों को हमारे द्वारा प्रदान कराए गए लेख जिसमें हमने योग क्रिया में उनसे होने वाले लाभ के बारे में विस्तार पूर्वक जानकारी दी है अच्छा लगा होगा अगर पाठकों को हमारे द्वारा प्रदान कराए गए इस लेख के माध्यम से कोई भी सहायता प्रदान हुई हो तो पाठक हमें इस लेख के अंत में कमेंट बॉक्स के माध्यम से अपना फीडबैक जरूर प्रदान करें। धन्यवाद!
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FAQs (Frequently Asked Questions) for Yoga Asanas Names with Pictures and Benefits Pdf:-
What is king of all asanas in yoga?
सभी योग आसनों का राजा शीर्षासन को कहा जाता है।
What are the benefits of all yoga poses?
सभी प्रकार के योगासन और मुद्रा करने से हमारे शरीर में अत्यंत ऊर्जा का संचार होता है और हमारे शरीर और आत्मा को नियंत्रित करने में सहायता मिलती है और योगासन हमारे सही और मन को शांति प्रदान करते हैं और हमारी मानसिक शक्ति में संतुलन बनाए रखते हैं और हमारे मांसपेशियों में लचीलापन व उनमें ताकत प्रदान कर हमारे शरीर और मन को तनाव मुक्त करते हैं आसन करने से मानव शरीर रोग मुक्त हो जाता है और वह लंबी आयु तक जीता है।
How many yoga asanas in a day?
योग हमारे शरीर और मन मैं शांति प्रदान कर हमें पर्यावरण के अनुकूल जीने की राह प्रदान करते हैं और हमारे तन और मन में प्रसन्न उत्सर्जित करते हैं हमें दिन में 12 बुनियादी मुद्राओं से शुरुआत करनी चाहिए या फिर आप सूर्य नमस्कार से ही इसकी शुरुआत कर सकते हैं सूर्य नमस्कार में भी कई प्रकार की मुद्राएं होती हैं।
Which is the mother of all asana?
सभी योगासनो में आसनों की माता सलम्बासलम्बा सर्वांगासन को कहा जाता है।
Which yoga is best for body?
सभी योगासन में से सबसे अच्छे योगा की बात करें तो सवासना योगा को सबसे अच्छा योगा माना जाता है यह योगा आपके समग्र शरीर का विकास करता है और इस योगा के माध्यम से आप अपने पूरे शरीर में आराम प्रदान कर सकते हैं इसके माध्यम से आप अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करके अपने तनाव को मुक्त कर सकते हैं और हृदय की गति को संतुलन में लाकर अपने शरीर और दिमाग दोनों को संतुलन में बना सकते हैं।
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